وصفات تقليدية

وصفة سلطة الأفوكادو والتفاح واللوز

وصفة سلطة الأفوكادو والتفاح واللوز

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة خضار
  • سلطة الافوكادو

هذه السلطة هي الجنة النقية. مثالي لحفلات الشواء الصيفية القادمة.

34 شخصا صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 8

  • 25 جرام لوز مقشر
  • 1 ملعقة كبيرة سكر ناعم
  • 1 رأس خس ، ممزق
  • 3 بصل أخضر مفروم
  • 1 تفاحة جراني سميث ، منزوعة البذور ومفرومة
  • 1 أفوكادو مقشرة ومقطعة ومقطعة
  • 60 جرام توت بري مجفف
  • 4 ملاعق كبيرة جبنة زرقاء مفتتة
  • صلصة
  • 2 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأحمر
  • 2 ملعقة صغيرة سكر ناعم
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 4 ملاعق كبيرة زيت نباتي

طريقةالتحضير: ٢٠ دقيقة ›الطهي: ٥ دقائق› الاستعداد: ٢٥ دقيقة

  1. نضع اللوز وملعقة كبيرة من السكر في مقلاة صغيرة على نار متوسطة منخفضة ويطهىون ويقلبوا حتى يذوب السكر ويتحول اللوز إلى اللون البني ، مع المراقبة بعناية لتجنب الاحتراق. يرفع عن النار ويترك ليبرد.
  2. في وعاء سلطة كبير ، اخلطي الخس والبصل الأخضر والتفاح والأفوكادو والتوت البري المجفف والجبن الأزرق واللوز.
  3. اخفقي الخل مع 2 ملاعق صغيرة من السكر والملح والفلفل والزيت النباتي. نسكب الصلصة فوق السلطة ونقلب المزيج برفق.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(44)

المراجعات باللغة الإنجليزية (36)


ملخص الوصفة

  • 1 ملعقة كبيرة فلفل وردي مطحون
  • 1 ملعقة طعام نبات الكبر المفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح بحر قشاري
  • 1/2 ملعقة صغيرة من نكهة الجريب فروت الحمراء المبشورة
  • 6 ملاعق كبيرة عصير جريب فروت طازج
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 ملعقة كبيرة شبت مفروم
  • قطعتان متماسكتان وناضجة من الأفوكادو والمداشلفيد ، منزوعين ومقطّعين إلى أسافين رفيعة جدًا
  • 1 بصلة شمر و mdashhalved ، محفور ومقطع إلى شرائح رفيعة بالطول (2 كوب)
  • 1 تفاح متوسط ​​الحجم من Granny Smith ، منزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة

في وعاء ، اخلطي الفلفل الوردي مع الكبر والملح. في وعاء آخر ، اخفقي قشر الجريب فروت مع العصير والزيت والشبت.

في طبق التقديم ، ضعي طبقة من الأفوكادو ، والشمر ، والتفاح ، متداخلة قليلاً. رشي صلصة الجريب فروت فوق الكرودو ورشي القليل من الفلفل الوردي وملح الورق. قدميه على الفور مع تمرير الملح المتبقي على المائدة.


  • 2 ملاعق كبيرة 2٪ زبادي يوناني قليل الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة مايونيز كانولا
  • 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
  • 2 ملاعق صغيرة ماء
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب كرفس مقطع قطريًا
  • 1 كوب تفاح مقطع شرائح رقيقة
  • 3/4 كوب بقدونس مفروم طازج
  • 1/2 كوب لوز محمص غير مملح

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 145
  • 10 جم دهون
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 9g
  • بروتين 5 جم
  • 10 جم كربوهيدرات
  • الألياف 3 جم
  • صوديوم 196 ملجم
  • الكالسيوم 9٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 10٪ DV
  • السكريات 5 جم
  • السكريات المضافة 0 جم

سلطة دجاج باللوز والتفاح والزبيب

عندما يتعلق الأمر بخيار غداء أو عشاء سريع وشهي ، فإنه لا يصبح أفضل (أو أسهل) من سلطة الدجاج! إنه بالتأكيد أحد أطباقي المفضلة عندما أريد وجبة لذيذة دون بذل الكثير من الجهد. أستخدم دجاج المشواة الذي اشتريته من المتجر لجعل هذا الطبق بسيطًا قدر الإمكان. فقط امزج المكونات المفضلة لديك وستكون أنت & rsquore في الأعمال التجارية. الاحتمالات لهذه السلطة لا حصر لها. بعض الوظائف الإضافية المثالية هي العنب والبصل الأخضر والكرفس والمكسرات من جميع الأنواع والفواكه المجففة مثل التوت البري والكشمش والمشمش. أحب أيضًا إضافة الأعشاب الطازجة إلى سلطة الدجاج ، مثل الشبت أو البقدونس أو الطرخون. أنا و rsquove حصلت على مفضلاتي (اللوز والتفاح والزبيب) في سلطة الدجاج هذه ، لذا لا تتردد في مزجها ومطابقتها مع مفضلاتك!

1/3 إلى 1/2 كوب مايونيز كانولا
1 ملعقة صغيرة خردل أصفر
1 ملعقة صغيرة من خل النبيذ الأحمر
2 صدور دجاج مطبوخة منزوعة العظم والجلد
1/2 تفاحة جراني سميث ، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب لوز مقطع ، محمص
1/4 كوب زبيب ذهبي
2 ملاعق كبيرة بقدونس طازج
الملح والفلفل حسب الذوق

قطع الدجاج إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة.

نضع الدجاج في وعاء ونضيف المايونيز والخردل وخل النبيذ الأحمر ونقلب جيداً.

أضيفي التفاح المفروم واللوز والزبيب والبقدونس وقلبي مرة أخرى.

اضف الملح والفلفل للمذاق.

قدميها في شطيرة ، أو ضعي ملعقة على بعض خضار السلطة المختلطة لعشاء خفيف ومنعش.


سلطة الأفوكادو والبطاطس

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها. الرجاء قراءة سياسة الإفصاح الخاصة بي.

هذه الوصفة برعاية ALDI.

هل يشعر أي شخص آخر أن هذا الشهر يتحسن باستمرار؟

قبل أسبوعين من عطلات نهاية الأسبوع ، قمنا بإعداد ساعاتنا للأمام في أمسيات طويلة مشمسة - التوقيت الصيفي ! ثم في نهاية الأسبوع الماضي ، توديعنا يوم الأحد للموسم الأقل تفضيلاً في العام ونقول مرحباً بـ - س برينغ ! ثم في نهاية هذا الأسبوع ، لا يزال الوضع يتحسن ، لأننا سنحتفل بإجازتي المفضلة لهذا العام بوعدها بالأمل والخير وكل الأشياء الجديدة - عيد الفصح !

بجدية ، 2016 ، أحسنت. لا يمكن & # 8217t التخطيط لها بشكل أفضل بنفسي.

ومع ذلك ، أعتقد أن عيد الفصح فعلت يتسلل علينا جميعًا في وقت مبكر جدًا من هذا العام. لذلك بالنسبة لأي شخص آخر قد يكون في نفس القارب مثلي ، ويبحث عن بعض الوصفات الجديدة الجديدة التي تتناسب مع لحم الخنزير في عيد الفصح ، لديّ وصفة لذيذة لك اليوم أعتقد أنك ستحبها. # 8217s كل ما نحبه في سلطة البطاطس التقليدية ، ولكن تم تحديثه ببعض الزبادي اليوناني الخفيف بدلاً من المايونيز ، وحفنة إضافية من الخضار والأعشاب الطازجة ، و & # 8212 تفكر في ذلك & # 8212 الكثير من الأفوكادو.


الشيء العظيم الآخر في هذه السلطة ؟! إنها & # 8217s مصنوعة بالكامل من مكونات من متجر البقالة الصغير المفضل لدي طوال الوقت ، والذي يسعدني أيضًا أن أعلن أنني & # 8217m أقوم بالشراكة مرة أخرى & # 8212 ALDI!

أولئك الذين تابعوا هذه المدونة منكم لسنوات يعرفون أنني كنت من أشد المعجبين بـ ALDI على مدار العقد الماضي. أنا & # 8217m أحب نموذج عمل المتجر & # 8217s الذي يساعد في الحفاظ على النفقات العامة والأسعار منخفضة. لدي العشرات من المكونات المفضلة هناك والتي تعتبر أساسية في مطبخي (خاصةً خطوط منتجاتها العضوية من SimplyNature والتي تتوسع باستمرار ، ودائمًا دائما الأناناس الطازج). واعتبارًا من هذا العام ، أنا الآن متحمس جدًا لذلك الكل من المنتجات التي تحمل علامة ALDI (حوالي 90٪ من المتجر) خالية تمامًا من الألوان الاصطناعية المعتمدة والزيوت المهدرجة جزئيًا و MSG المضافة.

انه فقط يصبح أفضل وأفضل.

أخبار رائعة أيضًا؟ لقد اكتشفت مؤخرًا أن ALDI تبيع الآن أفوكادوًا عضويًا ، وهو ما تعتقد أنه من الأفضل لك & # 8217d أن أخطفها على عجل. ثم استخدم على الفور لصنع دفعة ضخمة من guacamole المفضل لدي. ثم استخدم البعض الآخر لعمل بعض نخب الأفوكادو. ثم قم بتقطيع المزيد من المكعبات وإضافتها إلى سلطة البطاطس الرائعة هذه & # 8230 التي أوصي بشدة أن تفعلها أيضًا. لأن أي وصفة ليست أفضل مع الأفوكادو ؟!

التعليمات لجعلها بسيطة للغاية. ما عليك سوى سلق مجموعة من بطاطس Yukon Gold (النوع المفضل لدي لسلطة البطاطس الكريمية). أضفها إلى وعاء مع مكونات سلطة البطاطس الكلاسيكية الأخرى والكثير من الأفوكادو الطازج. ثم ارمها برفق حتى تتجانس السلطة & # 8230

& # 8230 ثم & # 8230voila! هذا الخير الأخضر هو كل ما تتمتع به. أو حسنًا ، يخدم 8 أشخاص على الأقل ، لذا أوصي بمشاركته مع بعض أفراد العائلة والأصدقاء. )

# 8217s كريمي ولذيذ ، تمامًا مثل سلطة البطاطس التقليدية. لكن بدلاً من المايونيز ، قمت بتخفيف الصلصة قليلاً ببعض الزبادي اليوناني العادي. وبدلاً من الفلفل الحلو أو الشبت ، أضفت بعض الكزبرة الطازجة ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الأسود المجروش لتكملة الأفوكادو. وبدلاً من أن تكون خالية من الأفوكادو؟ حسنًا ، دع & # 8217s أقول إنني أوصي تمامًا بالإضافة الكثير من الأفوكادو العضوي لرفع هذه الوصفة إلى أعلى مستوى.

جيد جدًا ، وبسيط جدًا ، ومن المؤكد أنه سيكون ممتعًا للجمهور.

استمتع ، وابق على اتصال ببعض الوصفات المستوحاة من ALDI في طريقك هذا العام!


سلطة بروسل براعم التفاح مع اللوز وصفة سلطة التفاح مع اللوز. خال من الغلوتين والنباتيين. مقرمش ، مقرمش مع تتبيلة منعشة حادة. بديل صحي للسلطات التقليدية التي تعتمد على الخس. سلطة تفاح براعم بروكسل في ذهني اليوم! لم أكن & # 8217t عادلاً معك. لقد قمت بطهي كل هذه الأطباق اللذيذة ولم أشاركها معك بشكل صحيح. بعد حيلتنا لمدة أسبوعين في الهند، قضينا أسبوعين آخرين في نيبال ، في رحلة مع واحدة من أفضل أصدقائي من الكلية وابن عمها والآن نحن & # 8217re في تايلاند. نحن & # 8217 لقد كنا نتنقل قليلاً. بعد شهور وشهور من السفر السريع (عدم قضاء أكثر من 8 أيام في أي مكان) ، حان الوقت لإبطاء الأمور قليلاً. على الرغم من أنني أحب أسلوب الحياة سريع الخطى وأنا آخر شخص يعترف بأنني أريد أن أتباطأ ، فإن الحصول على مكان لنفسك ، مع مطبخ في ذلك الوقت ، هو حقًا رفاهية مرحب بها. وهكذا في الشهر المقبل ، سوف نكون مختبئين في شقة قبالة ساحل تايلاند ، على الشاطئ مباشرة ، مع حمام سباحة وصالة ألعاب رياضية. إذا اضطررت إلى التوقف عن السفر قليلاً ، يبدو أن هذا مكان جيد للقيام بذلك. إذن ماذا أقضي أيامي أفعل؟ ترقبوا الكثير من الوصفات المختلفة ، ولكن اليوم سنبدأ بوصفة سلطة التفاح المبرومة من بروكسل. أنا أحب السلطات وأبحث دائمًا عن وجبات جديدة ومختلفة على السلطات المعتادة التي تعتمد على الخس. لا أستطيع حتى أن أتذكر آخر مرة تناولت فيها براعم بروكسل ، لكنني رأيتها في السوبر ماركت هنا واضطررت للتو إلى الخروج بشيء ما ، ومن هنا جاءت سلطة التفاح هذه. السلطات البسيطة مثالية. قم بتحميص بعض اللوز ، وقطع تفاحة إلى شرائح ، وبشر براعم بروكسل (استخدم محضر طعام إذا استطعت أو مبشرة صندوقية). إذا كنت & # 8217 لم تحصل على أي منهما ، كما لم أفعل ، فقط استخدم السكين ولوح التقطيع الذي يقوم بالخدعة أيضًا ، على الرغم من أن الأمر سيستغرق وقتًا أطول قليلاً! اخترت أن أقوم بقليل من براعم بروكسل ، لكنني متأكد من أنه يمكنك رميها معًا غير مطبوخة أيضًا. إن سلطة تفاح براعم بروكسل هذه ليست & # 8217t للجميع براعم بروكسل عادةً & # 8217t ، ولكن إذا كنت & # 8217re تشعر بالإبداع وتريد شيئًا مع القليل من الحافة ، فهذا سيفي بالغرض. لأفكار وصفة سلطة أخرى تحقق من بلدي سلطة الخيار والأفوكادو. أفوكادو ، جريب فروت وردي وسلطة تماري باللوز

عندما يبدأ موسم الأفوكادو في جنوب نيو ساوث ويلز ، يكون تيم وكاترينا مايرز من بارهام أفوكادو مشغولين ليس فقط في قطف 2500 شجرة أفوكادو ، ولكن صنع زيت الأفوكادو أيضًا. تقوم عائلة كاترينا بزراعة الأفوكادو في Horseshoe Bend على نهر موراي لأربعة أجيال وهي معروفة على نطاق واسع بجهودها. هذه ليست وصفة حقًا ، إنها مهمة تجميع سريعة. في كلتا الحالتين ، إنه جميل فقط ، التوازن المثالي بين الحمضيات الحمضية والأفوكادو الكريمي والدقيق واللوز المالح المقرمش. يمكنك إضافة بعض جبن الفيتا الطازج أو جبن الماعز المفتت ، لكنه مثالي تمامًا مثل هذا.

تحضير

مستوى المهارة

مكونات

  • 2 أفوكادو فويرتي مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1 جريب فروت وردي مقشر ومقطع
  • 1 حفنة الجرجير الصغيرة
  • نصف كوب تماري لوز مفروم خشناً
  • 60 مل (نصف كوب) زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة مستردة الديجون
  • 1 ملعقة صغيرة خل حمض التفاح
  • ملح وفلفل للتتبيل

ملاحظات كوك

تكون درجات حرارة الفرن تقليدية في حالة استخدام مروحة دفع (الحمل الحراري) ، قم بخفض درجة الحرارة بمقدار 20 درجة مئوية. | نستخدم ملاعق وأكواب أسترالية: 1 ملعقة صغيرة تساوي 5 مل 1 ملعقة كبيرة تساوي 20 مل 1 كوب يساوي 250 مل. | جميع الأعشاب طازجة (ما لم يتم تحديدها) والأكواب معبأة بشكل خفيف. | جميع الخضروات متوسطة الحجم ومقشرة ما لم يحدد ذلك. | جميع البيض 55-60 جم ​​، ما لم يذكر ذلك.

تعليمات

ضعي الأفوكادو والجريب فروت والجرجير واللوز على طبق. يُمزج الزيت والخردل والخل في وعاء صغير ويتبل بالملح والفلفل ثم يُسكب فوق السلطة. إرم بلطف لدمجها. منتهي. يم.

• يتوفر فويرتي أفوكادو من محلات البقالة الخضراء وأسواق المزارعين المختارين. استبدل أنواع الأفوكادو الأخرى.

وصفة من Local is Lovely بواسطة Sophie Hansen ، مع صور فوتوغرافية لـ Sophie Hansen.


سلطة تونة الأفوكادو على شرائح التفاح

  • المؤلف: كريستينا لارو
  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • وقت الطهي: 0 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 5 دقائق
  • المحصول: 2 حصص 1 x

وصف

مفتاح الطاقة الدائمة هو البروتين والدهون الصحية والألياف. شرائح التفاح وسلطة الأفوكادو هذه تحتوي على كل شيء ، وصفة سلطة التونة الصحية بدون المايونيز.

مكونات

  • 1 أفوكادو
  • 8 أونصات من تونة الباكور المعلبة ، مصفاة
  • 2 ملعقة كبيرة لوز مقطع
  • الفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة
  • 2 تفاحة مقطعة إلى شرائح مع نزع اللب
  • رذاذ من العسل

تعليمات

  1. في وعاء ، اخلطي الأفوكادو والتونة واللوز مع الفلفل المطحون الطازج.
  2. قدمي سلطة التونة فوق شرائح التفاح مع رشة من العسل.

تغذية

  • حجم الوجبة: 1/2 وصفة
  • سعرات حراريه: 440
  • سكر: 19 جرام
  • صوديوم: 285 مجم
  • سمين: 23 جرام
  • الدهون المشبعة: 2 جرام
  • الكربوهيدرات: 35 جرام
  • الأساسية: 13 جرام
  • بروتين: 30 جرام
  • الكوليسترول: 30 ملغ

الكلمات المفتاحية: سلطة تونة الأفوكادو ، طريقة عمل سلطة التونة ، وصفة سلطة التونة الصحية

هل صنعت هذه الوصفة؟

ضع علامة علىloveandzest على Instagram وهاشتاجها #loveandzest

إذا جربت هذه الوصفة أو أي من وصفاتنا ، فالرجاء ترك تعليق وتقييم الوصفة. نحن نحب أن نسمع منك! يمكنك أيضًا وضع علامة #loveandzest على وسائل التواصل الاجتماعي. للبقاء على اطلاع دائم ، تابعنا على InstagramLoveandZest و Pinterest و Facebook.

الإفصاح: يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة لشركة Amazon للمنتجات التي نؤمن بها ، مما يعني أنه على الرغم من أنه لا يكلفك أي شيء إضافي ، فإن Love & amp Zest سيحصل على مبلغ صغير من المال من بيع هذه العناصر.

مرحبًا ، أنا كريستينا لارو ، RD (اختصاصية تغذية مسجلة) ، مدمنة على Peloton وأم لطفلين نشيطين وجائعين. على Love & amp Zest ، ستجد & # 8217 وصفات صحية تغذي جميع أفراد الأسرة. أنا & # 8217m كل شيء عن وجبة الإفطار المليئة بالخضروات ، ووصفات الوجبات الجاهزة ، والحلويات الصحية ، ووجبات العشاء السهلة التي يتم إعدادها في الإناء الفوري أو المقلاة.

هل قمت بعمل واحدة من وصفاتي ؟؟ اترك مراجعة في التعليقات وقم بوضع علامة علىloveandzest #loveandzest على Instagram!

إذا كنت & # 8217re ماما حديثة & # 8211 أنا & # 8217d أحب أن تنضم إلى مجموعتي على Facebook A Modern Motherhood Collective!


المكونات اللازمة لعمل هذه السلطة الصليبية المقطعة:

  • براعم بروكسل مبشورة
  • الملفوف تمزيقه
  • اللفت المبشور
  • أفوكادو
  • صدر دجاج
  • خيار
  • تفاح
  • شرائح التفاح
  • عصير ليمون
  • زيت الزيتون
  • خردل
  • شراب القيقب
  • بقدونس
  • ملح وفلفل

هذه السلطة الصليبية المقطعة مع الدجاج المشوي والتفاح والأفوكادو وصفة سهلة التحضير وقابلة للتكيف مع تفضيلاتك.

بالنسبة إلى براعم بروكسل المبشورة واللفت والملفوف ، استخدمت كيس سلطة مختلط مسبقًا وجدته في Trader Joes ، يُطلق عليه مجموعة Cruciferous Crunch.

أنا متأكد من أن الشخص الذي اشتريته لم & # 8217t يحتوي على بروكلي سلو فيه ، لذلك قد يكون مزيج سلطة مختلفًا عن الذي ربطته ، أو نسيت أنه & # 8217s هناك لول.

ومع ذلك ، لا تقلق إذا كان بإمكانك & # 8217t العثور عليه أو عدم العيش بالقرب من أحاسيس المتداول. ما عليك سوى صنع 3 أكواب من مزيج السلطة الخاص بك المصنوع من براعم بروكسل المبشورة واللفت والملفوف. ثم أضف كوبًا إضافيًا من اللفت المبشور وأنت على ما يرام!

أحد الأجزاء المفضلة في هذه الوصفة هو صلصة الخردل والقيقب والخردل محلي الصنع. سوف تستخدم هذا لشواء الدجاج مع و لتتبيل السلطة الخاصة بك.

إنه منعش حقًا ويضيف حلاوة حمضية لطيفة إلى الوصفة بأكملها.

ثم أضف شرائح الخيار والأفوكادو والتفاح واللوز إلى السلطة. وبعض الدجاج المشوي وهذا هو!

لديك جودة مطعم ، سلطة لذيذة جاهزة للالتهام. نوم.

وإذا لم تكن تعرف أن الخضروات الصليبية مفيدة جدًا لك. من المعروف أن لها خصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات ومليئة بمضادات الأكسدة.

لذلك ، بينما قد تعتقد أنك تتناول سلطة لذيذة فقط ، فإنك تعالج جسمك أيضًا بالكثير من الخير.

أنا & # 8217m متحمس لأنني لا يجب أن أذهب إلى شيكاغو فقط لأكل هذه السلطة. على الرغم من أنني يجب أن أقول ، كان من الجيد جدًا التوجه إلى هناك وتجربة بعض الشتاء. (هذا قادم من فلوريدا غال).

أنا على يقين من أن & # 8217s هو شعور زملاء الشتاء عند زيارة فلوريدا BUUUUT أنا أحب المواسم حقًا وشعرت أنه من الجيد تجربة البعض ، حتى لو لبضعة أيام.


ما هي أصح طريقة لطهي السلمون؟

أفضل طريقة لطهي السلمون هي استخدام أي طريقة تجعله رطبًا وطريًا. سيصبح سمك السلمون المطبوخ أكثر من اللازم جافًا ومخيفًا ، لذا تأكد من مراقبة أوقات الطهي. إحدى الطرق المفضلة لتحضير السلمون هي استخدام طريقة & # 8220Quick Broil & # 8221. طريقة أخرى أحبها هي طهي السلمون في المقلاة الهوائية. للقيام بذلك ، يمكنك طهيه 400 فهرنهايت من 7 إلى 10 دقائق ، كما فعلت مع وصفة Air Fryer هذه لوصفة Parmesan Salmon. إذا كنت ترغب في شواء السلمون ، يمكنك استخدام الطريقة التي استخدمتها لوصفة سمك السلمون بروشيتا المشوي.


كيفية جعل براعم بروكسل وصفة سلطة التفاح

  • الخطوة 1: اصنع الصلصة & # 8211 خفقت جميع المكونات معًا في وعاء صغير. الفصول مع الملح و الفلفل واجلس جانبا.
  • الخطوة الثانية: تدليك البراعم & # 8211 ارم كرنب بروكسل المبشور مع نصف الصلصة. استخدم يديك لتدليك الضمادة في البراعم حتى تنضج.
  • الخطوة 3: ادمج & # 8211 أضف التفاح والأفوكادو وجبن البارميزان وبذور اليقطين. قلبي المزيج برفق مع الصلصة المتبقية.

Katya & # 8217s نصيحة: السلطة ليست حلوة بشكل مفرط ولكنك بالتأكيد تتذوق حلاوة التفاح الخفيفة. إذا كنت تفضل المزيد من أنواع السلطات المالحة ، أضف المزيد من جبن البارميزان لموازنة الحلاوة. لقد استخدمت حوالي 1/3 كوب من جبن البارميزان ولكن يمكنك إضافة ما يصل إلى نصف كوب.

أيضا هذه السلطة أفضل خدمة على الفور، وإلا فإنه يميل إلى أن يصبح رطبًا إذا ظل لفترة طويلة جدًا.


شاهد الفيديو: سلطة الافوكادو صحية والمذاق متشبعوش منها (كانون الثاني 2022).