وصفات تقليدية

5 رشفات صيفية مناسبة للتواصل الاجتماعي

5 رشفات صيفية مناسبة للتواصل الاجتماعي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في ضوء الأشهر الأكثر دفئًا ، نحن متحمسون لجميع فرص الاستضافة في المنزل - وفي الهواء الطلق!

على الرغم من أن الكوكتيل المنعش الكلاسيكي يعد دائمًا حلاً رائعًا لشيء حار في اليوم ، فإننا نتطلع إلى تغيير الأمور قليلاً عند خدمة ضيوفنا. مع القليل من المساعدة من Little Black Dress Vodka وخبيرة نمط الحياة مورين بتروسكي ، نحن نفعل ذلك تمامًا.

أفضل الكوكتيلات منخفضة السعرات الحرارية ولكنها لا تزال مليئة بالنكهة وسهلة التحضير ولكن بمظهر ذواقة ، ويجب الاستمتاع بها مع الصديقات ، وليس أثناء الاستعداد للداخل. صُنعت للمضيفة ورواد الحفلات وللفتيات أثناء التنقل ، استمتع بمشروبات الفودكا الخفيفة اللذيذة طوال الصيف.

من خلال غرس النكهات الأربعة لـ Little Black Dress - الأناناس والعسل والتوت والرمان والفانيليا والكرز الأسود والكلاسيكية - فإن الخيارات لا حصر لها حقًا وتؤدي إلى محادثة رائعة تحاول معرفة أيها تفضل.

من وجبة الفطور المتأخرة إلى الشاطئ ، ابحث عن الكوكتيل الذي يناسب أي صيف يقترب منك!

خذ هذه النصائح من Petrosky وقم بإقرانها بكوكتيلات رائعة من Little Black Dress للبدء:

لعشاق الشاطئ: كوكتيل الأناناس والعسل والنحل

هذا العلاج الحلو والفاكهي ينبض بالنكهة الاستوائية! تُقدم في جرة ماسون ، وهي مثالية للقاء في الهواء الطلق أو لمجرد تناول القليل من الخبز المحمص النهاري على الشاطئ. فقط أضف الثلج ورجه قبل الاستمتاع.

لمضيفة الغداء مع Mostess: Blushing Brunch Punch

امزج دفعة مقدمًا واستمتع بالحفل!

من أجل الفراشة الاجتماعية:

توت بري رمان شيمي
بلاك شيري فانيلا شيمي
عسل الأناناس شيمي

هل سئمت من سحب مجموعة من التطبيقات إلى الحفلات؟ عالق في إحضار مشروب أو مقبلات؟ أحضر كلاهما مع هذه "Shimmies" الصالحة للأكل (ناهيك عن اللطيفة). لا داعي لأن تكون خبيرًا مختصًا في الخلط لإثارة هذه الأشياء - فهي سهلة وأنيقة وتعد بجذب ضيوفك من الفرح. تأتي بأقل من 50 سعرة حرارية ، وهي مثالية لموسم السباحة!


كيف تخطط للنزهة المثالية المتباعدة اجتماعيا

يعد تناول الطعام في الهواء الطلق بديلاً آمنًا في الوقت الحالي ، ولكن هناك طريقة صحيحة وطريقة خاطئة للنزهة أثناء التباعد الاجتماعي. سنشرح.

مع تلاشي أيام الصيف ورأس السنة الحارة الماضية في بداية الخريف والخريف ، يتوق الناس لإيجاد طرق آمنة للاستمتاع بالطعام والشركة مع بعضهم البعض. هذا & aposs على الرغم من القيود المفروضة على تناول الطعام في الأماكن المغلقة والنصائح بالابتعاد عن بعضها بمقدار ستة أقدام ، وهذا صعب ، على أقل تقدير.

لاحظ الخبراء الطبيون أن التواجد في الهواء الطلق يقلل من احتمالية انتشار أو الإصابة بفيروس كورونا الجديد (كوفيد -19). ومع وجود القليل من الأماكن الأخرى المتاحة أو المفتوحة في العديد من الأماكن ، كان هناك انفجار في استخدام الحدائق العامة والمساحات الخضراء وما شابه ذلك للتواصل الاجتماعي والترفيه في الهواء الطلق.

لكن الاستمتاع بالطعام في الهواء الطلق لفترات طويلة له مجموعة من المخاطر الخاصة به ، خاصة مع درجات الحرارة التي لا تزال شديدة الحرارة التي تحدث في أجزاء عديدة من الولايات المتحدة. الأمراض المنقولة بالغذاء في هذه العملية.


1. ذوي القربى

سمات | المكونات العضوية والنباتية
من أين أشتري
| على الإنترنت ، مخزون
سعر | 27 دولارًا لأربعة عبوات سعة 8 أوقية. علب 39 دولارًا مقابل 16.9 أونصة. زجاجة

يريد Kin تغيير الطريقة التي نتواصل بها بعد حلول الظلام. صُمم خصيصًا ليلاً - سواء كنت تنام اجتماعيًا أو نائمًا - تجمع "النشوة" بين المكونات النباتية (مثل الكركديه وقشر البرتقال ومستخلصات القرفة) مع منشط الذهن الداعم للإدراك ومُحَوِلات طبيعية (مثل الميلاتونين وفطر الريشي والروديولا الوردية ). لقد حصلت على اختيارك من High Rhode العشبي أو Dream Light المتبل أو سبريتز الحمضيات المخلوط مسبقًا ، لكنها كلها نباتية ومصنوعة بدون الغلوتين ومنتجات الألبان والمكسرات.

متجر Kin

وصفة
كين بالو

صب 2 أوقية. ارتفاع رود و 1 ملعقة صغيرة من شراب الزنجبيل فوق الجليد في شاكر. أضف 3-4 شرطات من المر بالو سانتو. اهتز لمدة 30 ثانية ثم صفيها في كوب كوبيه. قمة مع صودا الجريب فروت، مقبلات مع شريحة برتقالية (أو ستارفرويت اختياري) ، واشرب اجتماعيا.

لمزيد من وصفات Kin ، توجه هنا.


هل تأكل الكثير من الفواكه والخضروات؟ هل تأكل بعض الفواكه والخضروات؟ حاول تضمين جزء صحي من الفواكه والخضروات اللذيذة في نظامك الغذائي ، وستتفاجأ كيف ستنتهي الأشهر الثلاثة المقبلة. يجب عليك أيضًا التركيز على تناول الكمية المناسبة من البروتين والكربوهيدرات الجيدة. تشمل الكربوهيدرات الجيدة الأرز البني والقمح الكامل والكينوا والجاودار والشعير. الكربوهيدرات السيئة هي المكونات الرئيسية في الخبز الأبيض والأطعمة المصنعة ، مثل البطاطس المقلية والمشروبات الغازية.

حاول الابتعاد عن الأطعمة السريعة الزائدة والإفراط في الشرب. إذا كنت & # 8217 مثلنا وحصلت على الحلوى بعد الوجبة ، فإن سلطات الفواكه تقدم حلويات رائعة كبديل للبراونيز والآيس كريم.

هيدرات

إنه & # 8217s بسيط جسمك يحتاج إلى الماء & # 8230 بقدر ما يمكن الحصول عليه. يعزز الماء أيضًا فقدان الوزن. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم القلب على ضخ الدم عبر الأوعية الدموية بشكل أكثر كفاءة إلى العضلات. في المقابل ، تعمل عضلاتك بكفاءة أكبر. ببساطة ، بدون كمية كافية من الماء ، ستعاني صحة قلبك. عندما يحدث ذلك ، سيعاني جسمك أيضًا. إذا كنت & # 8217 دائمًا في حالة تنقل ونادرًا ما يكون لديك الوقت لصب كوب من الماء لنفسك ، فحاول الحصول على زجاجات المياه وتدريب نفسك على الانتهاء من واحدة في كل مرة تفتحها. يمكنك ان تشكرنا لاحقا.

استمر في العمل

لم يتم تصميم البشر ليكونوا ثابتين ، لذا حاول الحصول على أكبر عدد ممكن من التدريبات. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الرياضة بفعالية. المشي والجري والمشي لمسافات طويلة كلها تمارين بسيطة يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي. ما لم تكن لديك قيود صحية محددة ، فهناك تمرين مناسب لك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن تكون التمارين الرياضية & # 8217t تمرينًا شديدًا للقلب أو تدريبًا مجنونًا لوزن الجسم. أنت لا تتدرب على الألعاب الأولمبية. اخرج إلى هناك وعالج جسمك جيدًا.

أضف مزيج سوبرفوود إلى نظامك الغذائي

أصبحت المكملات الغذائية الخارقة شائعة على نطاق واسع في السنوات القليلة الماضية. هذه الخلطات المنعشة من المغذيات الدقيقة تدعم إزالة السموم غير الصحية ، وتعزز الطاقة ، وتساعدك على الشعور بأفضل ما لديك كل يوم (مع الاستخدام المستمر). قد يكون العثور على الأطعمة المناسبة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك مكلفًا. لحسن الحظ ، تقوم المكملات الغذائية الفائقة بكل الأعمال نيابة عنك من خلال تضمين العناصر الغذائية الأساسية الحيوية والفواكه اللذيذة لمتعة التذوق.

خذ قسطا من الراحة

فقد الناس علاقتهم بالنوم العميق التصالحي. نوع النوم الذي يناسبك لليوم التالي. احصل على قسط من النوم ، أليس كذلك؟ حاول ألا تسهر طوال الوقت. قم بتعيين أيام النوم المبكرة (وليس في عطلات نهاية الأسبوع) ، وتخلص من المشتتات في غرفة نومك ، وقم بتشغيل وضع Night Shift على هاتفك. جسمك سوف شكرا لكم.


تحديثات Kurbo

نحن نحب تقاليد العائلة الصيفية! بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يشمل ذلك الإجازات والمخيمات النهارية والكثير من الأحداث الاجتماعية مثل النوم خارج المنزل والتخييم. مع المزيد من وقت الفراغ ، غالبًا ما يأتي هيكل أقل. ألقِ نظرة على هذه النصائح الصحية الصيفية من مدربي Kurbo لتضع أهدافك في الاعتبار وتشعر بالصحة طوال الصيف!

نصائح صحية في الصيف و # 8211 إرشادات صحية:

  • املأ صحنك بقوس قزح: الآن بعد أن أصبحت العديد من الفواكه والخضروات في موسمها ومتوفرة بسهولة ، يمكن أن يكون الصيف فرصة رائعة لملء طبقك بمجموعة متنوعة من الأطعمة ذات اللون الأخضر الفاتح. يمكن أن تحتوي الأطعمة الملونة المختلفة على مغذيات مختلفة ، لذا فإن إضافة بعض الألوان يمكن أن يساعد جسمك في الحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة لجعل جسمك صحيًا وقويًا. تحدى نفسك لترى كم عدد ألوان الفواكه والخضروات التي يمكنك تناولها في يوم واحد!
  • جرب يدك في وصفة جديدة معكتاب الطبخ الصيفي كوربو : هناك العديد من الخيارات المختلفة التي يمكن أن تساعد في تغذية جسمك لأيام الصيف الطويلة! يمكنك تقديم الكولسلو الزبادي اليوناني كجانب لطهي الطعام في الخارج أو حتى إحضار العصير الأخضر الصحي إلى الشاطئ كعلاج منعش (فقط تأكد من وضعه في وعاء يحفظه باردًا).
  • اشرب الكثير من الماء : عندما تكون محاطًا بالمياه ، مثل حمام السباحة أو الشاطئ ، قد يكون من الصعب تذكر شرب الماء أيضًا. لكن الترطيب ضروري & # 8211 خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة. فكر في الأمر بهذه الطريقة: كلما كنت في حرارة الصيف ، كلما زاد شرب الماء. إذا كنت ستتمتع بنشاط بدني ، فتأكد من شرب الماء قبل وأثناء وبعد أي أنشطة أو رياضة!
  • كن متيقظًا لوقت الشاشة : نظرًا لأن الصيف يجلب لنا غالبًا وقت فراغ إضافي ، فإن استخدام الأجهزة اللوحية والأجهزة الإلكترونية وأنظمة الألعاب يمكن أن يضيف حقًا. ساعة واحدة في اليوم هي مقدار الوقت الذي يوصى بقضاءه أمام الشاشة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 5 سنوات من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. تُعد الكتب وألعاب الورق والمشي في الحي طرقًا رائعة لإبقاء الأطفال والمراهقين على شاشاتهم & # 8211 لمزيد من الاطلاع على آخر مشاركة مدونة Kurbo على الشاشة! قد يكون الأمر متروكًا لك ولعائلتك بشأن حدود وقت الشاشة للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين ، ولكن ضع في اعتبارك الجودة والجوانب التعليمية للتطبيقات المستخدمة بالإضافة إلى التوازن بين الوقت الذي تقضيه في التواصل مع العائلة والأصدقاء والوقت الإبداعي بالخارج .
  • اختر مغامرتك الخارجية التالية : تحقق من الأنشطة التي يستضيفها سوق المزارع المحلي أو قاعة المدينة ، أو اتصل بصديق وخلق متعة خاصة بك! إمكانيات الاستكشاف والمرح لا حصر لها!
  • تناول الكثير من الأطعمة ذات الضوء الأخضر في المنزل : عندما ترغب في تناول وجبة خفيفة ، اجعل الأضواء الخضراء أسهل طريقة للاستيلاء عليها. تأكد من الاحتفاظ بالكثير من الأطعمة الخفيفة الخضراء في المنزل والتي تكون جاهزة للأكل (مثل العنب المغسول والخيار المقطّع) ويسهل الحصول عليها من المنضدة أو الثلاجة.
  • خطط مسبقا: استمتع باستمتاعك هذا الصيف ، ولكن لديك خطة أيضًا! يمكن أن يكون للخروج من الروتين تأثير حقيقي على جودة نومك ، مما قد يؤثر على اختياراتك الغذائية والرغبة الشديدة في تناول الطعام! خطط مسبقًا للأنشطة والمشاريع الممتعة مثل الرياضة المنظمة والطهي والفنون والحرف اليدوية والمعسكرات اليومية!

نأمل أن تجد هذه النصائح الصحية الصيفية مليئة بالإلهام والإثارة!


5 نصائح لتحسين الهضم أثناء حرارة الصيف

كيف تؤثر الحرارة على الهضم هو سؤال يطرح في أذهان أولئك الذين يرغبون في الانغماس في الأنشطة الخارجية. يعاني الناس من اضطرابات موسمية.

يعني الصيف حفلات البلياردو ، ولم شمل الأسرة ، والأنشطة الخارجية مع العائلة ، وبالتالي الانغماس في التنشئة الاجتماعية في الهواء الطلق ، وهو أمر ممتع للغاية. ومع ذلك ، هناك اضطرابات هضمية موسمية يجب التغلب عليها.

الصيف يعني المتعة بلا شك لأن الأنشطة يمكن أن تكون في الهواء الطلق ولكن الحرارة يمكن أن تصل إلى الشخص. يجب على كل من الصغار والكبار توخي الحذر.

يمكن لحرارة الصيف أن تلحق الضرر بالجهاز الهضمي one & rsquos. يمكن أن يكون التغيير في الطقس مقلقًا حيث يمكن أن يؤثر الصيف على صحة الفرد على الرغم من وجود العديد من الأنشطة الترفيهية للمشاركة

كيف تؤثر الحرارة على الهضم وكيف تحافظ على الجهاز الهضمي بالترتيب خلال الصيف؟

1. ابق رطبًا

خلال فصل الصيف ، تحاول أجسام one & rsquos الحفاظ على برودة الشخص عن طريق التعرق لأن تجديد المياه المفقودة بسبب التعرق أمر ضروري. من المهم أن تكون مدركًا لمقدار الماء الذي يتناوله المرء ، فهل من الأفضل تجنب الجفاف.

لتجنب الجفاف ، ينصح بشرب الماء بوتيرة معتدلة ، حتى لو كان الشخص لا يشعر بالعطش. شرب الماء دفعة واحدة يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالانتفاخ. نكهة الماء بالفاكهة أو الخيار لاستهلاك المزيد من الماء.

يمكن أن يسبب الجفاف الإمساك وضربة الشمس والغثيان. لا داعي للقلق بشأن كيفية تأثير الحرارة على الهضم.

2. أكل ببطء

خلال فصل الصيف ، ينفق الجسم الطاقة للحفاظ على انخفاض درجة الحرارة الداخلية. يؤدي هذا إلى تحويل الطاقة من عمليات الجسم الأخرى ، مثل الهضم. الأكل ببطء يحسن الهضم. هو تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة ثم مضغ كل قضمة جيدًا. استمتع بكل قضمة. وبالتالي فإن الطريقة التي يأكل بها الشخص ويمضغ طعامه لها أهمية في التعامل مع اضطرابات الجهاز الهضمي الموسمية.

3. ممارسة سلامة الأغذية

خلال فصل الصيف ، يستمتع الناس بالطهي والنزهات ، وبطبيعة الحال ، ينصب التركيز على الأحداث التي تتمحور حول الطعام. هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. يمكن للطعام المتروك في درجة حرارة خاطئة أن يولد البكتيريا ويسبب أيضًا التسمم الغذائي.

كيف نضمن سلامة الغذاء؟

  • لا تترك الطعام بالخارج لأكثر من أربع ساعات.
  • تأكد من أن الأطعمة الساخنة ساخنة وأن الأطعمة الباردة تظل باردة.
  • اغسل الفواكه والخضروات جيدًا ، وخاصة الخضار الورقية.
  • تجنب ترك منتجات الألبان.

4. تناول المزيد من الألياف

من المهم تناول الألياف على مدار العام لأن هذا سيضمن تناول كمية كافية. من المؤكد أن تناول الألياف أكثر أهمية خلال أيام الصيف الحارة. يتباطأ الهضم عندما يكون الجو حارًا ، وتساعد الألياف على الهضم. من الأفضل التركيز على استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف. تعد الخضروات النيئة والخضراء الداكنة خيارًا رائعًا حقًا. توت العليق والمانجو و بابايا كلها غنية بالألياف وصيفية. سيضمن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف صحة وهضم أفضل خلال فصل الصيف.

5. تمرن بأمان

التمرين المنتظم ضروري للحفاظ على صحة الفرد. في الصيف الحار والرطوبة ، يمكن أن تجعل من الصعب المشاركة في هذا النشاط. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أثناء هذه الحرارة الشديدة إلى دوار الحرارة أو حتى السكتة الدماغية. في حالة القيء أو الشعور بالدوار أو الغثيان فهذه أعراض لضربة الشمس. اذهب للداخل واشرب الكثير من الماء. إذا استمرت الأعراض ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

استنتاج

لا يعني الطقس الصيفي على الشخص أن يتجنب أنشطته الممتعة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التمرين داخل صالة الألعاب الرياضية أو ربما المشي في ساعات الصباح أو ربما في المساء ، عندما يكون الجو باردًا وآمنًا. مثل هذه الأنشطة منخفضة الكثافة المرتكزة على الطقس يمكن أن تعني هضمًا أفضل.


إلين & # 8217s

تتوسع بقعة الإفطار الجنوبية الشهيرة هذه التي تعمل طوال اليوم إلى Casa Linda Plaza هذا الصيف فيما كان من المفترض سابقًا أن تستضيف غفوة جديدة. وفقًا لـ CultureMap ، بدأ البناء وتأمل Ellen & # 8217s أن يفتح بحلول منتصف الصيف إلى أواخره. نظرًا لأن موقع West End مزدحم دائمًا ، سيكون من الجيد أن يكون لديك مكان آخر للذهاب إليه. كما افتتحت العلامة التجارية مؤخرًا موقعًا في ألين وتخطط لافتتاحها في فورت وورث أيضًا.

افتتح مطعم Las Vegas & # 8217 Sugar Factory American Brasserie موقعًا في أبتاون دالاس هذا الصيف. (كياسة)


بطيخ

بطيخ. (الصورة: جون سامورا / الجمهورية)

مع كمية النكهة التي يعبئها ، من المدهش بالنسبة لي أن يحتوي البطيخ على 95 بالمائة من الماء. تقلل الفاكهة الحلو والعصاري والمقرمش من حرارة الجسم على الفور - ربما هذا هو السبب في أن شرائح البطيخ تعد إضافة مرحب بها في كل حفلة صيفية. وهو يصنع صلصة منعشة.

لكن لا تحيل البطيخ إلى شرائح و "كرات" يدوية. اللحم ممتاز عندما يهرس في عصير أحب أن أضيف إليه رشة من الليمون أو الجير.


تهدئة مع هذه الأفكار البسيطة لمشروب الصيف

لا شيء يضاهي الاسترخاء على كرسي مريح والاستمتاع بأشعة الشمس مع مشروب مثلج في يدك.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

مرحبًا ، إنها & # 8217s 5 o & # 8217clock في مكان ما بعد كل شيء. يمكننا & # 8217t إلقاء اللوم عليك إذا كنت & # 8217re تفكر في مارتيني ، أو ديكيري فاترة ، أو مارغريتا - أو ربما كوكتيل كلاسيكي جيد وصلب لتصل إلى المكان. لكن المشروبات التي نضعها في اعتبارنا ليست هي تلك التي تثير ضجيجك. إنهم & # 8217 هم الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك على العودة خلال أيام الصيف الحارقة. نتحدث عن الماء المنقوع والعصائر الطازجة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية وتساعد على تفتيح بعض المشروبات المفضلة لدينا.

خذ الماء من whomp-whomp إلى WOW!

البعض منا يحب الماء. يمكننا شربه من الصنبور أو المبرد أو حتى من العلبة أو العلبة. إذا كنت تكره شرب الماء ، فمن المحتمل أنك قمت بتسجيل الدخول في & # 8220 بعضنا يحب الماء. & # 8221 That & # 8217s OK. قد لا يعجبك ذلك ، لكنك تعلم أنك بحاجة لشربه. لدينا بعض النصائح لمساعدتك في جعل هذه الأكواب الثمانية يوميًا أسهل بكثير في تحملها.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟

الماء يفعل الكثير للجسم. يحتاج جسمك إليها للمساعدة في تنظيم درجة حرارتك ، والتخلص من النفايات وتليين وحماية المفاصل والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة. يوصى بشرب 64 أونصة من الماء يوميًا ، ولكن قد تحتاج إلى المزيد اعتمادًا على وزنك ومستوى نشاطك ونظامك الغذائي والمناخ الذي تعيش فيه.

& # 8220 إذا كنت & # 8217 بالخارج كثيرًا أو تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فإنك & # 8217 تتعرق أكثر. لذا نعم. سيتطلب ذلك بالتأكيد المزيد من الماء ، & # 8221 يقول اختصاصي التغذية المسجل كيت باتون ، ميد ، RD ، CSSD ، LD. & # 8220 ولكن إذا كنت & # 8217 من النوع الذي لا يحب الحرارة وتفضل البقاء في الداخل في مكيف الهواء ، فلن تحتاج حقًا إلى زيادة كمية المياه التي تشربها. & # 8221 يقترح باتون شرب ما لا يقل عن الكمية الموصى بها وضبطها وفقًا لذلك.

إذا كنت & # 8217 غير متأكد من حصولك & # 8217re على كمية كافية من الماء ، فإن البول مؤشر جيد. إذا كان لونه أصفر داكن ورائحته قوية ، اشرب المزيد من الماء. ضع في اعتبارك أنه يجب أن يكون أصفر فاتح مثل عصير الليمون أو شبه صاف. كما يجب ألا يكون لها & # 8217t رائحة قوية.

طرق لجعل الماء أكثر نكهة

& # 8220 أعتقد أنه من الجيد إضافة بعض النكهات الطبيعية بدلاً من الاصطناعية. إنها & # 8217s مجرد طريقة جيدة لتذوق الماء دون الحاجة إلى القلق بشأن المحليات الاصطناعية أو السكر الحقيقي أو الأصباغ ، & # 8221 يقول باتون. لا بأس من رمي الفاكهة أو الأعشاب أو حتى الخضار التي تحبها في الماء ، ولكن قد ترغب في تجربة مزيج من المكونات لمنحها دفعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لكن بالطبع ، يقول باتون إنك & # 8217ll تحصل على هذه الضروريات فقط إذا كنت تأكل ما ترميه في الماء.

هنا & # 8217s بعض الإلهام لغمر المياه الخاصة بك.

أضيفي شرائح الفراولة وأوراق الريحان

تمتلئ الفراولة بمضادات الأكسدة ، وخاصة فيتامين سي ، كما أنها مصدر جيد للألياف والمنغنيز. يحتوي الريحان على خصائص مضادة للأكسدة وهو مصدر جيد للمنغنيز والفيتامينات A و K. لإبراز نكهات كلا المكونين ، يمكنك خلطهما وإضافة الخليط إلى الماء الفوار أو المنكه.

أضف الليمون والزنجبيل

الليمون غني بفيتامين C والبوتاسيوم وفيتامين B6. فيتامين ج رائع لصحة البشرة ومناعتها. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب ، ويساعد فيتامين ب 6 في تحويل مصادر الغذاء إلى طاقة. يقدم الزنجبيل مركبات مضادة للأكسدة وهو جيد لمشاكل الجهاز الهضمي والغثيان. للحصول على أقصى قدر من النكهة ، يمكنك أيضًا خلط هذه المكونات وإضافتها إلى الماء.

نصائح لغمر الماء

كلما سمحت للفاكهة أو الخضار أو الأعشاب بالبقاء في الماء لفترة أطول ، ستكون النكهة أكثر جرأة. جرب نقع الماء لمدة ساعتين على الأقل. إذا استطعت الانتظار ، يمكنك حتى السماح للنكهات بالتجمع عن طريق ترك التسريب في الثلاجة طوال الليل.

يمكنك ضخ الماء لبضع ساعات في درجة حرارة الغرفة إذا كنت ترغب في شربه في وقت أقرب. لفترات تسريب أطول ، من الأفضل تبريد الماء في الثلاجة لمنع نمو البكتيريا. إذا كنت تخطط لتقديم أباريق من الماء المنقوع في تجمع ، فتأكد من إبقائها باردة.

فوائد العصير واليقظة

الصيف يعني مكافأة من الفواكه والخضروات الطازجة. إذا كنت & # 8217 قد فكرت في العصر ، فهذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك. يتيح لك العصر الحصول على كميات أكثر تركيزًا من الفيتامينات والمعادن. كما أنه يوفر لنا طريقة أسهل لامتصاص العناصر الغذائية. يشرح باتون.

& # 8220 يتم امتصاص بعض العناصر الغذائية بشكل أفضل قليلاً في شكل سائل. واحد منهم هو الليكوبين. تعتبر الطماطم مصدرًا رئيسيًا للليكوبين ، لذا فإن عصير الطماطم الطازج سيكون جيدًا مقارنة بعصير الطماطم المعلب. يمكنك أيضًا الحصول على الليكوبين من البطيخ والجريب فروت ، لذا حاول عصرهما ثم إضافة العصير إلى الماء لإضفاء المزيد من النكهة عليه. & # 8221

بينما يقدم العصر بعض الإيجابيات الرائعة ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تنتبه لها بمجرد صعودك في قطار العصير.

أولاً ، تعني الكميات المركزة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية أيضًا كميات مركزة من السكر الطبيعي ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بعصير الفاكهة. من المؤكد أن السكريات الطبيعية أفضل من السكريات المكررة أو المحليات الصناعية ، ولكن بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب مشاكل للأشخاص الذين يراقبون أوزانهم أو الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

& # 8220 اهتمامي الوحيد بالعصير هو أنه يركز السعرات الحرارية كثيرًا. وإذا كنت & # 8217 إعادة عصر الفاكهة ، فسوف ينتهي بك الأمر بالحصول على الكثير من الفركتوز في وقت واحد. يمكن أن تؤدي هذه الكمية المركزة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة. إذا كنت & # 8217 شخصًا سليمًا عاديًا ، فلن تكون هذه مشكلة كبيرة. ولكن إذا كنت & # 8217 قلقًا بشأن مستويات السكر في الدم لديك أو قلقًا بشأن وزنك ، يمكن أن تكون بعض العصائر الطازجة مصادر مركزة للسكر والسعرات الحرارية. كن حذرا مع ذلك ، & # 8221 يقول باتون.

لإضفاء لمسة صحية على العصائر الطازجة ، توصي باتون بترك اللب فيها (آسف لمحات خالية من اللب). يعتبر اللب مصدرًا جيدًا للألياف ، وبما أن الألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم ، فقد فازت & # 8217t بتجربة ارتفاع السكر في الدم. يمكنك أيضًا محاولة صنع مزيج من عصير الفاكهة والخضروات حتى لا تحصل على نفس القدر من السكر. جرب وضع الخيار أو الطماطم أو السبانخ أو اللفت أو عشبة القمح أو غيرها من الخضار التي تحبها. وإذا كنت تحب القليل من الحرارة ، فيمكنك إضافة الزنجبيل أو الهالبينو أو جذر الفجل إذا كنت & # 8217re شجاعًا!

أضف العصائر الطازجة إلى الموكتيلات والمزيد

يقول باتون إن هناك طريقة أخرى لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم وهي ممارسة التحكم في كمية العصير الذي تصنعه. يمكنك تخفيفه عن طريق إضافته إلى الماء أو الشاي أو المشروب البارد من اختيارك. الحصول على الإبداع. فزنا & # 8217t القاضي!

الصيف فقط حصل على سموذي- r

قد يكون الصيف مختلفًا كثيرًا هذا العام ، ولكن لا يزال بإمكانك إبقائه باردًا وممتعًا ومنعشًا.

للحصول على علاج مثلج ، يمكنك استخدام العصير (بما في ذلك اللب) أو الفاكهة المهروسة لعمل عصائر لذيذة. هنا & # 8217s طريقة سهلة للقيام بذلك.

اهرس 1 - 1 كوب من البطيخ المفروم أو المانجو أو الكيوي أو الفراولة مع 1 كوب من الثلج وقليل من الماء أو العصير الطازج. تحتوي الفواكه الثلاثة على الكثير من الماء وهي مصادر جيدة لحمض الفوليك وفيتامين أ والألياف. اسكب عصيرك في كوب زجاجي بلوري لطيف واشربه بعيدًا أثناء جلوسك على سطح السفينة أو الاسترخاء في أرجوحة شبكية.

مع العصائر الطازجة والمياه المنقوعة ، الخيارات لا حصر لها. لذلك في صحتك لرشفات الصيف ألذ!

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


4. الجلد ، والمعطف وأمبير حويصلات البطن

البطاطا الحلوة ليست فقط لذيذة لصغارك ، بل إنها رائعة أيضًا لبطنهم ويمكن أن تساعد في تخفيف الإسهال. هذه مزيج مثالي حلو / مالح لإسعاد حواس الكلب ودعم صحة الجلد والغطاء!

مكونات

1 بطاطا حلوة وسط
1/4 كوب مرق اللحم البقري (منخفض الصوديوم أو خاص بالكلاب)
1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
الجزر الصغير

كيف تصنع

1. اغسل البطاطا الحلوة جيدا
2. بيرس 4-5 مرات بشوكة
3. ضعي البطاطا الحلوة على طبق آمن في الميكروويف واطهيها على نار عالية لمدة 5 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الطريق
4. بعد 5 دقائق ، تحقق مما إذا كانت البطاطس طرية بالشوكة ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بفحصها في الميكروويف بزيادات 30 ثانية بين البطاطس حتى تصبح طرية
5. اترك البطاطس لتبرد قليلاً
6. أزيلي الجلد وضعي البطاطس الدافئة وزيت جوز الهند في وعاء متوسط ​​الحجم
7. اهرسي البطاطس والزيت مع الهريس أو الشوكة
8. أضيفي مرق اللحم واخلطي حتى يتم الوصول إلى قوام ناعم
9. صب في قوالب أو صينية مكعبات الثلج واستخدم الجزر الصغير لعمل مقبض حشرة
* إذا كانت الدرج ضحلة ، تقطع نصفين أو 3/4 ربع جزرة

نأمل أن تحصل صغارك على فرصة للاستمتاع بكل هذه الوصفات اللذيذة ، إذا جربت وجبات الكلاب المجمدة الخاصة بنا لفصل الصيف ، فتأكد من وضع علامة لنا علىfitdogclubs & amp #fitdogpack على Instagram!


شاهد الفيديو: 10 أسباب تدفعك للابتعاد عن مواقع التواصل الإجتماعي (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Ma'mun

    آسف ، تمت إزالة هذه المشكلة

  2. Scottroc

    في رأيي ، هذا واضح. هل حاولت البحث في google.com؟

  3. Sun

    نحن ننتظر كومة :)

  4. Cupere

    أهنئ ، الفكرة الرائعة وفي الوقت المناسب

  5. Astolpho

    رسالة ممتازة أهنئ)))))

  6. Vokazahn

    أنا أؤمن بهذا.

  7. Nykko

    آسف للمقاطعة ... أنا هنا مؤخرًا. لكن هذا الموضوع قريب جدًا مني. اكتب إلى PM.

  8. Buach

    أجد أنك تعترف بالخطأ. يمكنني إثبات ذلك.



اكتب رسالة